15 ile

[...] Snieg spadl! Duuuuzo sniegu, a jeszcze do wczoraj szaro. No ja tam nie przepadam za sniegiem aaale zawsze to jakas odmiama. Obli, teraz to i nawet na kulki jest szansa, o ile nie stopnieje Do swiat moglby polezec bylo by bardziej swiatecznie. Na slodziki uwazamy. Ja juz dawno zaczelam zwracac uwage na to co spozywamy i w kuchni raczej nie [...]

amadi robie na laweczce Hubert mi tez sie podoba ale...znow mam przytyc?! Raaaaju to na cholere ja sie redukowalam Nie bardzo jeszcze potrafie zwiazac z soba wszystkie wiadomosci na temat masowanka. Tyle co zalapalam to dieta + jakies 800-1200kcal. Bialka 2.5g na kg, wiecej tluszczy mniej ww. Trening jest dla mnie problemem na dzien dzisiejszy [...]

[...] sklad ilosciowy Bialka bo inaczej zajmie to zbyt duzo miejsca i czasu) Odnosnie wagi podanych nizej produktow jak i zawartosci konkretnych skaldnikow odzywczych,to spedzilem wiele dlugich godzin przeczesujac dziesiatki stron na necie,przypatrujac sie niemalej ilosci opakowan po produktach,i meczac ekspedientki w sklepach zeby nieodplatnie [...]

Witaj Sporo tłuszczu do zrzucenia. Trudno powiedzieć ile kg, ale 15-20 to minimum. Wklej nam jeszcze dietę w postaci zrzutu z kalkulatora na potreningu.pl. To jest rzecz najważniejsza. Pozdrawiam.

[...] w bok stojąc 10kg,12.5kg,15kg,17.5kg,20kg,22.5kg,25kg 3.unoszenie pojedynczego hantla w przód stojąc 12,5kg 15kg x3s 4.wyciskanie na maszynie poszedł cały stos (nie wiem ile tam jest mysle że ok 100kg) 4s 15-8powt 5.szrugsy 45kg x4serie 6.szrugsy z uchwytami wyciągu dolnego 3s15powt Triceps: 1.prostowanie z drążkiem wyciągu górnego 4s [...]

-ile razy w tygodniu biegać? 2-3 X TYG -jaka pora jest najkorzystniejsza? RANO NA CZCZO -KAWA BEZ CUKRU PRZED TRENINGIEM ,MŻNA DODAĆ EFEDRYNE LUB SPALACZ -ile czasu ma trwać taki jogging? OKOŁO 45 MINUT -czy po takim bieganiu wskazane jest robienie brzuszków, jeżeli tak to jakich? MOZNA ROBIĆ POWIEDZMY 3 SERYJKI PO 30 LUB SPIĘCIA -co jeść [...]

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niewielki 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 145 Jescze sprawa odbloku, badania zrobie na pewno, ale lepiej zaopatrzyv sie w clomid, moze hcg? Rozne opinie czytalem, jednych blokowalo, drudzy na zwyklych tribulusach lecieli, ile prawdy - nie wiem.

Techniczne pytanie - minimalnie moge powiekszyc o 5 kg nastepny cięzar. Jest to 2 razy wiecej niz przy planie tutaj i pewnie o ile przy pierwszym podwyzszeniu bedzie ok o tyle przy czwartym to bedzie zamiast 10 kg az 20 wiecej. Stąd moje pytanie jak to technicznie rozlozyc. Czy zaczac od nizszego pulapu i zamiast np 90 na maks wziac 85? Czy moze [...]

[...] się czy przy mojej wadze, (czyli niecałe 69,5 kg) warto iść w nadwyżkę, kosztem większego brzucha, który obecnie nie jest mega płaski, czy też po prostu jeść tyle kalorii, ile trzeba, jednocześnie ćwicząc 4 razy w tygodniu drążek+pompki oraz ćwiczenia na brzuch (które nie są jakieś mega trudne więc chyba potrzebuję czegoś bardziej [...]

1.WIEK:28 2.WAGA: 87 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: ~42 KLATA:? UDO: ~68 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 10 na poważnie 7 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy metka 1-6 30 mg ed 8.TRENING: jeszcze ustalę 9.CEL CYKLU: suche mięso, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: będzie 3,5 mies 11.POZIOM [...]

[...] -po prostu czy polyka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niekoniecznie sterydowe, wazne, zeby miala juz cykle (tzn ze jest dorosla) 8. TRENING: proste pytanie...ile razy dziennie i z jakim obciazeniem (czyt. iloscia partnerow jednoczesnie) 9. CEL CYKLU: tu raczej sie domyslamy, ze chodzi o nabicie (nabijanie) 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] ciężarem 8 ruchów lecz poprzestałem na 4 i zmniejszyłem ciężar do 130kg. Podobną sytuację miałem przed kontuzją tylko wtedy zamiast przestać, na siłę chciałem podnieść tyle ile miałem w planie. -Podciąganie chwyt neutralny 12.5kgx6, 6, 6, 6 -MC Sumo 140kgx4, 130kgx8, 8, 8, 8, 8 -Wiosłowanie na maszynie 75kgx6, 6, 6, 6, 6, 6 -Unoszenie hantli w [...]

[...] 4x12 przysiad z hantlami z wysunięciem w przod 3x10 suwnica jedna noga 4x12 dobicie 1 seria max szeroko Dwuglowe Maszyna lezac 5x15 sklony ze sztanga 5x15 plank brzuch rozciąganie nogi niszczą system bo trening koło 2 godzin na wysokich obrotach, w porównaniu z innymi partiami to jest ogień teraz nocka a rano aeroby i odsypiam ile sie da

[...] na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 8x12-8 (odchylony w przod i tył) Ściąganie z góry jednoracz siedząc prostopadle do wyciągu 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag chwyt trójkątny 4x12-8 Face pull 5x15-12 Uginanie sztangi stojąc chwyt szeroki 4x12-8 Uginanie maszyna siedząc 4x15-12 trening zrobiony na tyke ile się da ale człowiek wie ze żyje

Ile tłuszczy dawałeś na ładowanie? 22.5 Aeroby 60 minut Waga na czczo 109,4kg 1 jajka , szynka 2 czekolada gorzka, łosoś 3 wpi,BCAA,eaa w czasie i po treningu 4 omlet, masło orzechowe polewa z wpc 5 sałatka z awokado i jajka Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-8 Szrugsy63x15-12 Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 Przyciąganie siedząc maszyna [...]

[...] hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc naleśniki Nogi Niestety dalej bolą stawy jakoś dziwnie że nawet niemekme czy to kolana czy co. Zrobione trochę ile.sie dało Siady 4x12-8 Wyciskanie suwnica pozioma 6x20-15 Żurawie 5xmax Zobaczymy czy zluzuje i chyba czas zmienić siady na Smith bo myślę że to przez nie ten ból

o ile kolega ma tran z butelki, ten tran czystej postaci, to przy większych dawkach dajmy na to ponad 10 gram no powiedzmy ponad 15 gram jest nie małe pradopodobieństwo że przekroczy wyraźnie dzienne dawki witamin. Wit D nie ma co się zbytnio przejmowac, ale duże przekroczenie wit A to już toksyczne wręcz jest.

[...] 0,5% Jaja kurze - 2 średnie jajka 2 (12:00) Jajecznica z 4 średnich jajek (oczywiście nie na tłuszczu) + Warzywo 3 (14:00) Panga - 100g Oliwa z oliwek 2 łyżki (nie wiem ile to gram, chyba 10) + Warzywo 4 PRZED TRENINGIEM (16:00) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Ryż brązowy - 50g 5 PO TRENINGU (18:30) Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] ale na początku tego wątku jest lista, gdzie skaczemy. Miedzy innymi jest Wrocław;))))) tak własnie rzuciłem okiem na ta liste i o dziwo nie zauwazyłem Wrocławia... zwracam honor... mam pytanko: ile wynosi czas spadku swobodnego z wysokosci 4 000 m w tandemie a ile gdy skaczemy sami ?? zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-02-15 21:26:24

[...] Ryż brązowy (100g) Kapusta pekińska + pomidor + jogurt naturalny 18 Pierś z kurczaka (100g) Ryż biały (100g) 21 Ser "feta" Chleb Zjadłem resztki sera, nie wiem ile tego było. 24 Nie mam już sera twarogowego, zaraz pójdę i coś wymyślę, jeszcze nie wiem co zjem. // Dziś trochę podjadałem, zjadłem kilka kopytek, kilka kawałków [...]